Prawda taka- mniej rozkminiania więcej zap*****lania ;) Już to widzę jak tam Coleman liczył prace przez czas żeby otrzymać moc, oczywiście nie neguje tego ale to tylko teoria a teoria według mnie często nie idzie w parze z praktyką bo jakby tak było mielibysmy dużo więcej doj**anych zawodników i ogólnie bywalców siłowni. A jednak też każdy [...]
[...] to rzecz indywidualna ale dla większości optymalne są 3-4 trening w tygodniu. Budowanie masy mięśniowej nie może obejść się bez odpowiedniej diety, to tak samo ważny element jak sam trening siłowy. Natomiast suplementy są jej uzupełnieniem. Nie dobieramy suplementacji w ciemno tylko właśnie według naszych braków w diecie, jeśli brakuje nam [...]
/SFD/2022/4/14/fb5f58ae738345abac190eb973ed62fa.jpg To nie jest takie łatwe jak by się mogło wydawać. Podaje się, że okres regeneracji po treningu powinien trwać od 25-48 godzin ale to są wartości orientacyjne bo nie da się tego jednoznacznie określić, że jak zrobiłem dziś klatkę piersiową to po dokładnie 48 godzinach idealnie mogę machnąć kolejny [...]
/SFD/2022/4/14/b0823d34e92448c087a71f896fb9d0ce.jpg Nie wiemy na jakim etapie treningowym jesteś, bo jeśli jesteś na początki mikrocyklu treningowego to te ciężary z reguły są jeszcze dość niskie, ale z każdym kolejnym treningiem powinny iść w górę i wówczas treningowa intensywność też wzrośnie. Sam wiele lat temu trenowałem podobnie, ale jednak [...]
[...] cisza :/ , w poniedziałek wieczorem kupiłem sobie pepsi max , na noc zaczęły się jazdy , zatrucie pokarmowe , okazało się że pepsi po terminie :) , od wtorku w domu i jak trup , cały czas tylko łóżko i toaleta. Dzisiaj myslalem że może będzie coś lepiej a tu nic , wczoraj wieczorem znalazłem się na sor i powiedzieli że brać tylko leki bez [...]
[...] czasu ktory wytrenowalam jest dobrze nie mialam ani razu sparingu i szczerze mowiac to boje sie go mimo ze mam do tego smykalke (podobno) to boje sie sparingu nie ogarniam jak ta walka ma wygladac boje sie dostac w twarz mialam ,,zabawe sparingowa” ale totalnie mi nie wychodzika ciagle mnie obijano i dodatkowa zamykalam oczy gdzie ciezko mi [...]
[...] Ale stwierdziłam ze nie ma się co meczyc. Następnym razem spróbuję farmera. Korci mnie jeszcze sznur. Mam też to coś do pchania ale tylko po trawie pójdzie co nie? Mamy jakieś 50 m bieżni ale po tym nie pójdzie a trawy jest 20 m no i ciężko o miejsce ale może by się dało. Nigdy tego nie robiłam. Te przysiady to dla mnie mój mały sukces. To [...]
No tak, WUJ Z NAUKO JA WIEM SWOJE I MAM DURZO LAPE, NIE BEDZIE MI TU JAKI SZUREK Z INTERNETU MUWIL JAK MAM RZYC xD dostałem kilka pm od kilku osób, że było tutaj kilka osób, które próbowały dać światło w tym ciemnogrodzie i się poddały. A największy dramat to jest stan polskiej edukacji, już pomijając szkole średnia, ale kur żeby inżynier INŻYNIER [...]
Ja bym chciał zeby było jak dawniej, to nie problem w psychice bo przysiegam ze nie pamietam kiedy obudziłem sie ze wzwodem, przy zmuszeniu sie do postawienia go, to osiaga on twardosc na poziomie 5 na 10, przy maks wzwodzie moge go normalnie zginac, co juz duzo mowi, ukrwienie jakby tam było tragiczne nwm juz sam, co proponowałbys zrobic, bo [...]
[...] siłowe. Natomiast w diecie jedno to kcal a drugie a nawet ważniejsze to odpowiedni rozkład makro. I to jest klucz do sukcesu. Co z tego że będziesz miał dobrze dobrane kcal jak wszystko pójdzie z krótkich węgli czyli wysokiego indeksu glikemicznego. Odrazu zalewka będzie i złapiesz wodę. Natomiast jak przypilnujesz i dobierzesz pod siebie B:T:W [...]
Jem w zasadzie tak samo jak i na codzień. Trzymam się dobrych pod kątem jakości produktów, jak mięsa, ryby, jajka, jakieś sałatki. Nie lubię ciast, więc nie mam z tym problemu. Poza tym, święta są dwa razy w roku, więc zakładając, że większość roku trzymasz się prawidłowych zgłoszeń żywieniowych, to te kilka dni nic nie zmienią. Oczywiście zawsze [...]
[...] kit o odstawieniu itp. itd. Kolejne co spróbuję, to wizyty w labach z historią, że lecze się w Polsce np.trt i mogę mieć ten formularz wypełniony przez polskiego lekarza (co jak wiadomo jest prostsze od wypicia herbaty) i ze oczywiście chcę zapłacić z góry. Udawanie zagubionego głupa w nl, czasami zdaje egzamin;) Poza tym rozkminię Niemcy i [...]
jak ten pare drinków nie przeciągnie Ci się w zalewanie pały przez 3 dni i nie będzie występować co tydizęń to śmiało pij i forma nie ucierpi - wszystko dla ludzi, tylko z umairem :-)
[...] / 12x40 / 12x40 + aero 15 min Bardzo dobry trening, udało się te 6x 150tką machnąć :-D Dalej gdzie mogłem to dodałem, wymaxowane znowu wszystko. Jutro jeszcze nogi, i będzie off chyba aż do środy ;-) https://www.youtube.com/watch?v=aoF-Astr3IE Morda jak księżyc, ale chociaż nogi ciągle w formie %-) https://zapodaj.net/images/c9c9bdca52daf.jpg
[...] podczas środowego dnia medialnego przed galą w San Jose w Kalifornii. „Ten koleś jest mistrzem, brachu. Jest dobry. Ale stylistycznie to złe zestawienie (przeciwko mnie). To jak „Pitbull” i ja: to zły pojedynek dla Patricio. Nie wygląda to dobrze. Nigdy nie będzie to dla niego dobre”. McKee głośno wypowiadał się na temat swojego statusu [...]
[...] bo nie mamy nawet Twoich zdjęć zeby stwierdzić czy przyda sie tutaj redukcja czy można masowac czy moze wejść na swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne i obserwować jak sie zmienia sylwetka bo po takiej przerwie pewnie zadziała ta tak zwana pamięć mięśniowa wiec nawet jak bedziesz na swoim zero kaloryczne to.miesnie sie odbuduja a fat [...]
Na moje skromne oko, masz 180 cm 80 kg i 20% fatu to jak najbardziej by ciąć bo ten tłuszcz gdzieś jest. Chyba że nie widać tego. Ale przy 20% nie opłąca się wchodzić na masę. Natomiast jeśli sylwetka jest szczupła to patrząc na wzrost i wagę jak najbardziej troszke kg by się przydało. Skoro nie chcesz deca to może boldek ale to wymaga czasu i [...]
14.04.2022 Rower. Baaaaaaaaaaaajka. Po ciastku i kawie jak serducho się uspokoiło! To wskazówka po co się jeździ na rumaku %-) Wpadł też peak na 5s, równiutkie jeden koma cztery kilowata. https://i.imgur.com/GKGFk0a.jpg https://i.imgur.com/b8PSMU0.jpg https://i.imgur.com/d5o8R4X.jpg https://i.imgur.com/KUO8Ph2.jpg https://i.imgur.com/6AHVuVQ.jpg [...]
Norma w pośladkami w przy początkowych iniekcjach. Przyzwyczaisz się. Bij jak Ci wygodnie. Ja przy codziennych iniekcjach nie patrzę na porę dnia. Nie raz było, że strzała robiłem o 22 przed snem a kolejnego o 5 rano po przebudzeniu...
[...] zawodnika i byłego pretendenta do tytułu Gilberta Burnsa przez jednogłośną decyzję i zdobył bonus za walkę wieczoru. Przed walką Khamzat obiecywał szybkie skończenie, tak jak to robił we wszystkich swoich poprzednich walkach. Jednak pomimo tego, że nie spełnił swojej obietnicy, Muhammad (20-3 MMA, 11-3 UFC) nadal jest pod wrażeniem tego, co [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
